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　　　　给骨关节温柔呵护　　除了健骨操之外，刘清和建议，每周可以进行3～5次强度比较低，但持续时间较长的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，尤其是游泳，在浮力的作用下可以减少对关节的损伤，非常适合做健骨运动。如果你不同意，他就必须按月支付抚养费，至于他是不是继续为孩子缴纳保险费是他的选择。